Ja nie zaprzeczam, że jest tego pełno, ba! Nawet to potiwerdzam! Chodzi oto, że nie znam się za bardzo, bo ostatnimi czasy jak pytałem o białko to okazało się, że produkty, które wybrałem są syfem niewartym kupowania. Dlatego wolę spytać, żeby nie wyrzucić po prostu pieniędzy. Te Gainery są drogie, a ja prosiłem o coś na studencką kieszeń, może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1590 kcal? Chyba pomyliłeś się z BMR. Gdybyś ćwiczył z 2 razy w tyg. to twoje zapotrzebowanie wyniesie ok 2600 kcal. Na początek można dać o 200 mniej, bo nadwagi nie masz. Czyli np: Tłuszcze ok. 90g - 810kcal Białko ok. 160g - 650 kcal Węglowodany ok. 230g - 920 kcal W necie masz dużo kalkulatorów kcal np. http://produkty.ilewazy.pl/ . [...]
mietas wylicz wsyztsko z etykiety i porownaj do rozmiaru miarki. podobne produkty ma pare firm - np. HDT - ale oni jawnie mowia ze ich białko ma ok.60% (32g miarka, 6g wegli + 20g bialka)
ułóz dietę wliczając w rozkład posiłków własnie w/w produkty białko = kotlet w proszku gainer = kanapka w proszku uzywa się zgodnie z zapotrzebowaniem i brakami w dieice
Sonbaty mówisz że olimp 80 oparty jest na słabszych aminokwasach - czyli soja? Przecież wyraźnie pisze ,ze jest to białko jaja i serwatki -czyli pierwszorzędne źródło aminokwasów a soja jest tu jedynie dodatkiem o czym świadczy ilość choliny i inozytolu (składników lecytyny jakie zawiera soja) -120mg, 73,5mg - to ilość bardzo niewielka stąd [...]
witaj, czy wybierzesz bialko, czy gainera, nie spelni on twoich wytycznych, sa to tylko produkty zywnosciowe, ktorych celem jets uzupenienie diety, nie wspomagaja one wwparametrow same w sobie, a jedynie pozwalaja na uzupelnienie brakow w diecie. to jaki produkt wybierzesz zalezy wiec od tego czy bardziej barkuje Ci kalorii, czy tez samych protein
hmm wybrałeś słabe produkty.. smakowo protein 80 czekolada jest lux - ale skład aminokwasów mówi sam za siebie.. kreatyna megabola też nie jest uznawaną za tą z górnej półki, co do glutaminy - jest dobra - ja stosuje tylko po treningu w dużych dawkach i myślę że to jest najlepsze wykorzystanie tego supla moja propzycja: - Trec WPC 80% smak [...]
Hmm... Jadlospis jest bardziej niz kulawy. To przyklad zlego odzywiania, jedynie na plus masz to, ze produkty sa sensowne. Cwiczac i nie jedzac po treningu wpedzasz sie w wielogodzinny katabolizm czyli organizm sam siebie zjada. Mozesz tak postepowac ale musisz liczyc sie z efektami w postaci utraty miesni oraz gorszym wygladem. Posilki co 2-3 [...]
pijmleko będziesz WIELKI jedz dużo nabiału oraz produkty bogate w białko ryż makaron mięso.itd trenuj intensywnie na biceps im więcej powtórzeń na bicek tym większy urośnie
Cześć, Wygląda to dość sensownie, wraz z postępem redukcji można ewentualnie pobić białko kosztem puli węglowodanów, żeby mi.in pobić sytość posiłków. Jogurt bym też przemyślał,są dużo fajniejsze produkty mleczne w dzisiejszych czasach z dobrym makro a nie koniecznie gorsze w smaku, ewentualnie dać ten jogurt potreningowo.
[...] dieta jak mi kolega trenujący od 7 lat ocenił i powiedział ze nie jest idealna ale jak na lepsze produkty mnie nie stać to ze moze byc tylko zebym troche tłuszczy dorzucił i troche owoców z warzywami, i masa nie powiem bo fajnie mi szła na takiej diecie , bilans pamiętam ze białko było na +60 gram dziennego zapotrzebowania jak obliczałem
witam a czy policzyles zapotrzebwoanie kcal??dokonales rozkladu na BTW?? dieta troche slaba,jak nie trawisz kaszy/ryzu jedz makaron/platki owsiane/razowiec chcac nie obrastac fatem a nabierac dobrej jakosci masy dieta musi byc odpowiednia wegle o niskim IG,dobrej jakosci bialko,nie przetworzone produkty,owoc na sniadanie lub po treningu ogranicz [...]
[...] od 30 lat. Co do diet to dzis kupiłam wszytskie produkty i juz mam na jutro gotowe 4 posiłk w pojemnikach bo sniadanie i kolcje robie na bieżaco. Wartosci odzywcze: białko 2g, ww 2g i fat 2g. WW mnie podlewaja za bardzo i od bazuje nia wiekszej ilosci tłuszczu a białka duzo nie potrzebuje bo nie zalezy mi na dodatkowej masie mięśniówej [...]
Wykonywalam morfologie oraz tsh 30.12.2016. Morfologia wyszla ok, tsh wynosił 3,39 uIU/ml. Lekarz pierwszego kontaktu poinformowal mnie ze jest w porzadku, natomiast ginekolog stwierdzil ze z takim wynikiem ciaza jest wykluczona (nie planuje ciazy). Innych badan nie robilam. Aktualnie spozywam 1600-1800 kcal. Staram sie jesc malo przetworzone [...]
[...] dzięki. Jak na razie postanowiłem, że będę robił treningi i w ciągu dnia spożywał produkty zawierające więcej węglowodanów i białek a po treningu przeważnie które mają białko. No i w najbliższych dniach będę musiał się wybrać do lekarza. A jak ocenia Pan mój plan? Mi wcale nie jest potrzebny idealny, ale taki żeby nie był całkiem zły i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pewno po treningu trzeba zjeść, nawet jeśli ma być to przed snem zjadłbym coś lekkostrawnego np. ryż na mleku owoc banan kilka jajek kasza jaglana w.w produkty + białko
[...] Ci dobrze radzą z dieta ( czytając dieta nie wyobrażaj sobie niewiadomo czsgo) na domowym zwarciu też można sporo osiągnąć. Tylko poczytaj trochę o zawartości różnych składników makro (węgle, białko, fat) co ile w czym jest o działaj. http://www.ilewazy.pl tu możesz sprawdzić wszystkie produkty od schabowego po kluski śląskie od Haliny sąsiadki.
Dzięki, ale odnośnie tego bcaa to myślałem, żeby kupić białko takie które w składzie ma tyle bcaa żebym nie musiał kupować go osobno, chyba że nie ma to kompletnie żadnego sensu i lepiej rozbić te dwa produkty